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16/03/2025

Es domingo

Hoy es domingo. Haz algo que te guste o no hagas nada.

Hoy hace 3 meses que se rompió la rutina del domingo. Fueron algo más de 24 años, domingo tras domingo (excepto los pocos que estábamos fuera, de vacaciones) yendo al mismo lugar, a su casa, a comer y charlar, casi siempre sobre cosas corrientes que les pasan a gente corriente.

Hoy hace 3 meses que esa casa está vacía. No sé quién la volverá a habitar, quién la llenará de nuevas voces y nuevos olores. De muebles y música. Colores y cuadros en las paredes. Cortinas que protejan de la luz del sol que entra por la mañana en los dormitorios, por la tarde en la cocina y el pequeño cuarto que tan relajante me ha parecido siempre. Ese pequeño espacio en el que él se tumbaba en el sofá por la tarde y pasaba las horas viendo la tele, donde dormía una pequeña siesta y merendaba. Le gustaba el cine, las películas y el lugar. Luego, cuando ya no tenía ánimos para ir a ese gran escenario, se conformó con la pequeña caja, con las películas y las novelas que no podía elegir. Se adaptó. Se conformó.

Cuando él se fue, se terminaron. A ella nunca le gustó ni el cine ni las películas.

Cuando él se fue, solo se escuchaba la radio con música y gente hablando de esto y de lo otro.

Ahora solo hay silencio.

Cuando voy, no activo ningún aparato. Escucho a las gaviotas que sobrevuelan los edificios; dependiendo de la hora, hay una o muchas.

Cuando voy, me envuelvo en silencio porque apenas circulan coches por esa pequeña calle. Me gusta. Me siento bien rodeada de silencio.

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Esta semana se me ocurrió ordenar algunas carpetas en las que guardo fotos. Fotos que hice para recordar un momento o que hice por hacer. En una de ellas, encontré la que comparto en esta entrada del blog y que fue el detonante para escribir esta reflexión. La hice un domingo, era el 3 de febrero de 2019, en su casa, en la cocina. Él hacía tiempo que ya no estaba.

A veces me pasa eso, que estoy días sin saber de qué escribir y, de repente, veo algo, recuerdo algo, y las palabras me salen solas, flotando en la cabeza, creando frases sin conexión unas con otras hasta que las escribo y van cobrando sentido.

Y, además, hoy es domingo. Hace 3 meses que se rompió la rutina del domingo y no he sido capaz de crear otra. Cada domingo está siendo igual al anterior, y al anterior al anterior. Ya no necesito ropa de domingo. Toda esa ropa y esos zapatos y esos bolsos que tengo para los domingos no me sirve para nada. Estos últimos domingos ni siquiera salgo de casa. Un par de ellos, a comer fuera. Otro par, a tomar un café cuando ya era de noche. Es invierno. Ya no hay un motivo por el que comprar una ropa especial para el domingo, ni de invierno ni de verano. Los días son casi todos iguales desde hace 3 meses. A veces me encuentro pensando si es sábado o domingo, o si es un martes cualquiera.

03/02/2025

El arte del silencio

Tengo para leer varios libros que tratan sobre el silencio. Me decidí por El arte del silencio basándome en su fecha de publicación y el número de páginas.

Me he aburrido y me he quedado un poco confundida.

Por supuesto que no esperaba que me diera la solución para encontrar el silencio, ni que tuviera la receta mágica para silenciar a mi asistente mental. Todo lo que se cuenta ya está escrito en otros libros de otros temas de crecimiento personal.

Era y soy consciente de que el silencio absoluto no existe, salvo con un par de métodos artificiales que se comentan en el libro. También que estamos rodeados de ruidos y que debemos aprender a vivir con ellos. Que unos nos agradan y otros nos molestan.

arte-del-silencio

Nos explica qué tipos de silencios hay, no absolutos, claro. Nos invita a aprender a vivir momentos de silencio por el bien de nuestra salud. Y termina recomendando aprender a respirar y practicar mindfulness. Es decir, lo que antes comenté, que todo se puede encontrar en otros miles de libros decrecimiento personal.

¿Qué esperaba entonces de este libro? ¿Tal vez algo místico? También lo menciona en la figura de monjes o personas que se recluyen en una choza, cueva o similar, escapando de los ruidos de la ciudad; de los beneficios que ese retiro supone para la humanidad, aunque fuera una persona en concreto. Me sorprendió y me di cuenta de que tenía algo de razón.

Conclusión: para llegar a un estado de silencio placentero y saludable debemos:

1.- Aprender a respirar.

2.- Practicar mindfulness.

3.- Disfrutar de lo que nos rodea, especialmente de la naturaleza.

4.- Tener pocas cosas materiales y que sean de calidad.

5.- No acumular.

6.- Desconectar lo más posible de las nuevas tecnologías.

...


Eres libre de leerlo o esperar a que encuentre uno más esclarecedor que pueda recomendarte.


Título: El arte del silencio
Autora: Amber Hatch
Traducción: María Puerto Barruetabeña Diaz
2019
Editorial Maeva
Páginas: 81
 

Leído con eBiblio Asturias. 2021

25/01/2025

Silencio. El poder de la quietud

Necesito aprender a silenciar mi cháchara mental.

Varios artículos sueltos no consiguieron nada.
 
Este libro "promete" enseñarme a controlarla.
 
No lo consigue.

Tengo un problema. Seguiré tratando de solucionarlo. Me centro en la respiración, pero no llego a tres y vuelve el monólogo/soliloquio/cháchara.

¿Es por ello un mal libro? No. Yo soy una pésima alumna.
 
 
silencio
 
Thich Nhat Hanh se explica muy bien y sus recomendaciones son de lo más sencillas de aplicar. La cuestión es quién está al otro lado del libro: el lector, que espera encontrar una solución rápida y poco esfuerzo para conseguir que todo empiece, por fin, a ir mejor.

Silencio. No como idea de no hablar con absolutamente nadie durante el día o el resto de tu vida, sino como un instante que te pertenece solo a ti. Tú solo. Tú solo en medio de mil humanos. Tú solo en una habitación o en medio del bosque o la playa. Un minuto. Cinco. Una hora. Lo que necesites para silenciar tu mente y conectar con lo que eres en esencia.

No es imposible. Cada uno vamos a necesitar un tiempo diferente. Cuanto más tardemos en conseguirlo, más sufriremos en nuestro caminar hacia una vida plena, sencilla, e igual de insignificante que la que llevamos ahora, aunque más saludable.

La primera mitad la encontré entretenida. Las siguientes páginas me resultaron un tanto pesadas. Hacia el final, volvía a ser cercano. Eso he sentido yo. Tú, no sé. Posiblemente te aburra desde el principio (dale una oportunidad) o te resulte entretenido e instructivo de inicio a fin.
 
No tengas en cuenta mi opinión. Decide por ti mismo. Son pocas páginas y seguro que algo aprenderás.


Título: Silencio
Autor: Thich Nhat Hanh (Vietnam. 1926/2022)
2016
Urano
Páginas: 192


Algunos consejos de Thich Nhat Hand:

"Si en nuestro interior no hay silencio, si nuestra mente, nuestro cuerpo, están llenos de ruido, no oiremos la llamada de la belleza."
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"La práctica de dejar que el silencio se haga en ti para vaciarte de todo el ruido interior no es difícil. A base de práctica, lo conseguirás."
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"Aquieta tu mente para escuchar los sonidos maravillosos de la vida."
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"Caminar es una forma maravillosa de despejar la mente sin intentar despejarla. No dices: "¡Ahora voy a meditar!" o "¡Ahora voy a no pensar!" Te dedicas simplemente a andar, y mientras te concentras en ello, la alegría y la atención plena surgen de manera natural."
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No sé si leeré algún libro más sobre el silencio. Por si me animo y por si a ti te interesa, dejo aquí una lista:

El silencio en la era del ruido. Erling Kagge
La magia del silencio. Kankyo Tannier
El arte del silencio. Una guía de inspiración. Amber Hatch
El silencio habla. Eckhart Tolle 
 
(Leído con la suscripción a Kindle unlimited en 2020)